金魚腦的小世界

炎熱夏天，食慾不佳，教大家如何靠飲食自然代謝消化。

#葡萄性平 水果之神
燃脂可以多加這項水果，很有幫助唷！

記得三餐間食用是最佳時刻。

#改善飲食可以自然美

萄的保健成分主要集中在葡萄皮與葡萄籽當中，以多酚類與花青素為主，這兩種營養素，能抵抗自由基造成的疾病、延緩衰老、增強免疫力以及抗癌；尤其是葡萄籽所含有的「前花青素（OPC）」還能降低血壓、預防動脈硬化；此外，葡萄皮還富含維生素C、B群、類胡蘿蔔素，所以，
#吃葡萄不要吐葡萄皮比較好。

👍葡萄有助於消化：有助於消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。

👍緩解疲勞：對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

🍇🍎🍌🍋🍉🍑🍓🍒水果時間表

7:30 am 早餐時間——蘋果、梨、葡萄

我們的腸胃經過一夜的休息之後，消化功能還處於低谷，而體內的營養素又消耗殆盡，急需補充，易於消化吸收，酸性不太強、澀味不太濃的水果是首選，建議做成水果沙拉，讓早餐更豐富。

10:00 am 工作加餐桃、荔枝、大棗

上午十點左右，是一天中脾胃功能最旺盛的時候，適合吃一些健脾的水果，尤其對於脾胃比較虛弱的人，在此時吃些水果，更有利於吸收。

13:00 pm 餐後1小時——菠蘿、奇異果、木瓜、山楂

中午大吃大喝了一頓，想要解油膩，促消化，這些富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃裡的美食，減輕你的胃腸負擔。

15:00 pm 重要談判前——香蕉、橙子

這個時候你最需要的是放輕鬆，香蕉富含的鉀元素能夠讓你迅速減壓，你會表現得更出眾。橙子則能幫你儲備充足的維生素C，當你面對的壓力越大，身體消耗的維生素C 也越多，你就更容易感到疲勞、焦慮和緊張。

20:00 pm 加班時間——藍莓、草莓、葡萄

對著電腦，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭檔，減輕疲勞感，讓雙眼更加明亮有神。

水果之神——葡萄

吃所有水果還有甜份類，

隔開3到4個小時之後，

就可以吃兩串葡萄。

可以空腹吃TOP3！

葡萄：生津補氣血，利小便，有益孕婦，可補氣血，安胎，治療頭暈身體無力；但不可一次吃太多，容易使人煩躁。

蘋果：含有羧酸，有機酸的收斂作用，能治腹瀉，空腹吃，其纖維具有通便效果。

芭樂：含鹼性澀味，能降低胃酸，止腹瀉，血漿鉀，能預防高血壓。

不宜空腹吃TOP3！

番茄：番茄富含大量膠質，柿膠酚等，會和胃酸發生化學反應，並凝結成不易溶解的塊狀物質而堵住胃的出口，使胃內壓力升高，引起胃的擴張，細長使胃脹痛。

橘子：含有大量的有機酸（果酸，山楂酸），空腹食用易導致噯氣，反酸，甚至加重胃炎，胃潰瘍等胃病。

香蕉：含有膽固醇的鎂，空腹大量食用易讓血液中的含鎂量劇升，破壞人體血液中的鈣鎂比例而產生失衡，抑制心血管作用。